正向家庭培育中心

這一週，相信不少香港家長感到蠻有壓力的一週──對於幼稚園的家長，這兩天是小一統一派位結果出爐的日子；對於小學的家長，這正是期末考試的時候，不少家庭正如火如荼地「備戰」。

常見的 #焦慮徵狀 包括，感到緊張、不安或煩躁；無法停止地控制憂慮；經常不快樂、心情沉重或流淚。有時我們的身體也會反映壓力，假如出現失眠，濕疹爆發、脫髮、經期紊亂等問題，也提醒我們正面對的#壓力已到達臨界點，那麼就實在需要關注自己的精神情緒健康。 

家長的情緒起伏會為孩子的個人成長帶來廣泛和深遠的不良影響。#浸信會愛羣社會服務處 與 #香港教育大學 的研究指出，家長焦慮情況愈高，孩子越多出現「三低」問題－

較低的學習能力，

較低社交能力，

較低自律能力。

研究也指出，焦慮愈高的家長，愈傾向用 #高壓手段進行管教，包括專制、體罰及責罵。而這些受到高壓方式管教的孩子當中，會 #較多出現情緒問題、行為問題，以及過度活躍徵狀，可以看到當中一個 #惡性循環：

家長焦慮➡️高壓手段管教➡️孩子出現較多發展問題➡️家長更焦慮

焦慮情緒從何來？當感到事情不能掌控，出現憂慮是正常的，這使我們想做更多去控制。曾有一項本港的調查指出，即使75.5%的家長認為子女對升小一的預備已是足夠，但仍有92.8%的家長感到在幫助子女升小一方面有壓力，甚至超過一半的家長，會感到焦慮。為人父母的，常唯恐自己做得不夠多、不夠好。這就是為何面對無從控制結果的統一派位，會教人感到無力和焦慮。而面對孩子的情緒行為問題，或是學業上問題，高壓的管教雖然破壞親子關係，卻是即時收效，讓家長感到一切仍在掌握之中。人只有在害怕失控的時候，才需要花更多力氣來掌控一切。隱藏在操控的背後，往往是想保有自己內在的安全感。「孩子按著我所安排的去做，就能有好前途，有好的人生，那麼我也就是好的父母。」

看到這裡，假如你發現自己正是焦慮的一個，可別逼自己「不要焦慮」，因為「努力」叫自己不要焦慮，只會令自己更緊張、壓力更大。當你能 #覺察 自己的狀況，#承認 自己的確很擔心、感到焦慮，#接納自己的狀態──「對，我這陣子脾氣暴躁了一點」、「我真是很緊張」、「我真是很著緊我的孩子，我擔心他…」練習 #放慢呼吸、 #靜觀 都是有效幫助我們調適情緒的方法。在教養路上有同行者是很重要的支援，每個人也需要有情緒的出口，透過參與 #家長支援小組、或在艱難時能與友人傾訴，除了能減輕壓力，也有助我們發現自己在教養上的盲點，並從他人身上學習。很多時在家長小組後，我也會聽到家長帶著寬容的微笑分享：「今天與你們傾談後感覺好得多了！」

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Maisy Hui

道學碩士（HKBTS）

家長教育專業文憑（HKCU）

親職教育(早期發展)證書（HKBU）

人生教練高等證書（HKU SPACE)

特殊教育文憑（HKU SPACE)

NLP身心語言程式學執行師（ABNLP）

Prepare/Enrich(婚前輔導/婚後成長)認證輔導員

6A品格教育認證講師

九型人格培訓師

TJTA®泰氏性格分析執行師

Six Bricks（六色積木）認證帶領員（Level 3）

育有三名子女，多年帶領家長小組經驗，特別了解特殊教育需要(SEN)孩子和家長的需要，深明家長的掙扎與壓力。

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